Entre los innumerables beneficios de la meditación hoy vamos a destacar 7 .
. Al aprender a aquietar la mente se activa el sistema nervioso parasimpático, que hace todo lo contrario al estrés, nos baja la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria.
. Este mismo sistema nervioso parasimpático promueve también la formación de unas hormonas implicadas en el estado de ánimo, aumenta la serotonina, que cuando está baja induce a cuadros depresivos.
. Además de la serotonina se induce también la secreción de otras sustancias, como las endorfinas y oxitocina, todas ellas implicadas en el bienestar y la felicidad.
. Consecuentemente al estar más relajados y mejor estado de ánimo dormimos mejor.
. Al disminuir el cortisol, que es la hormona del estrés, consecuentemente también mejora nuestro sistema inmune, que nos protege contra infecciones y contra tumores.
. Se activa también la corteza prefrontal, encargada de la asertividad, las buenas decisiones y la creatividad.
. Esta mis corteza prefrontal también se encarga que nuestras relaciones con los demás seres humanos sean más cordiales y más empáticas.
La lista podría alargarse mucho más , pero de momento hoy nos centramos en estas.
Creo que motivos más que de sobra para invertir 15-20 min al día, para obtener tan maravillosos beneficios para nuestra salud tanto física como mental 😉💖
Comments